2010年10月26日(Tue)

第4回-生駒チャレンジ登山大会A

今日はジムトレ。下半身はまだ完璧ではないので上半身&体幹。

今日から肩と腕周りのインナーマッスルを鍛えるメニューが加わった。アウターマッスルばかりやってきた身としては、軽すぎてどこを鍛えているのかよくワカラン。フォームも難しいし。2時間半みっちりやったが時間が足りなくなってきた。

さて生駒チャレンジの残りどす。



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2010年10月25日(Mon)

第4回-生駒チャレンジ登山大会@

足のダメージは思ったより軽微。ゴール後すぐにやったクールダウン走がきいたようだ。それと風呂でのマッサージ。ストレッチよりマッサージの方が効果的だと最近分かった。

2010年10月24日は大阪山岳連盟主催の第4回生駒チャレンジ登山大会に出場。

早朝、ラン仲間のGOちゃんと駅で待ち合わせて電車で出発。途中の駅でナカキヨも乗り込んできた。

GOちゃん、ナカキヨともトレイルは初挑戦。
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2010年10月23日(Sat)

生駒チャレンジのコース

夜間ラン8キロ。ジョグペースでゆっくりフォームを確認しながら走る。

その後プールで久しぶりに泳いだ。久しぶりに泳ぐとしんどい。1000mくらい泳いで終わり。

カテゴリがゴチャゴチャしてきたのでツリー化した。シーサーではツリー化(階層化)はサポートされていないのだが世の中にえらい人はいるもんでツリー化スクリプトが個人サイトに公開してあった。さっそくサルマネをして無事階層化はできたんだが、分類作業にえらく時間がかかった。思った以上にレポート数が多いのだ。けっこうレースに出ていたんだな、と驚いたりした。

ついでにサイドバーのレーススケジュール&目標も更新。サボってたので2009年から更新されていなかった。



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ヘリウムカチューシャ

ジェネシスRD

ルディーのメット

LAS-アビヌ